Chướng bụng đầy hơi kéo dài: Cách khắc phục nhanh chóng

5/5 - (1 bình chọn)

Đầy hơi chướng bụng là những triệu chứng thường gặp và không gây nguy hiểm đến sức khỏe. Tuy nhiên tình trạng này kéo dài, lặp đi lặp lại sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Vậy nguyên nhân nào gây chướng bụng đầy hơi kéo dài và cách xử lý nào hiệu quả? Hãy cùng đi tìm lời giải đáp ngay bài viết sau đây nhé.

Chướng bụng đầy hơi kéo dài
Chướng bụng đầy hơi kéo dài ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt

Nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi kéo dài

Có rất nhiều nguyên nhân gây đầy hơi chướng bụng. Một số nguyên nhân phổ biến như:

Lối sống

Thói quen ăn uống

Thường xuyên ăn nhiều các loại thức ăn khó tiêu như thức ăn nhiều dầu mỡ, bánh kẹo, bắp cải, đậu, sữa, nước ngọt có gas,… có thể gây chướng bụng đầy hơi. Nguyên nhân do là các loại thức ăn này không được tiêu hóa tốt ở dạ dày và ruột non, khi bị lên men bởi các vi khuẩn ở ruột già thường sinh ra nhiều khí gây đầy bụng.

Ngoài ra, một vài thói quen như ăn uống không tập trung, nhai không kỹ, vừa ăn vừa nói chuyện,… cũng gây khó tiêu và đầy hơi.

Ít vận động

Cơ thể ít vận động làm giảm hoạt động co bóp của dạ dày và ruột, làm cho quá trình tiêu hóa bị chậm lại và gây táo bón. Lúc này khí bị tích tụ gây chướng bụng đầy hơi kéo dài.

Vấn đề đường ruột

Rối loạn chức năng tiêu hóa

Một số vấn đề như hội chứng ruột kích thích (IBS), chứng khó tiêu chức năng, giả tắc ruột, rối loạn chức năng sàn chậu, liệt dạ dày,… cũng khiến hệ tiêu hóa gặp các vấn đề như chướng bụng đầy hơi kéo dài.

Hội chứng loạn khuẩn ruột non (SIBO)

Vi khuẩn ruột non phát triển quá mức hoặc vi khuẩn ở phần ruột khác di chuyển đến đây gây ra hội chứng loạn khuẩn ruột non. Các triệu chứng thường gặp bao gồm: chướng bụng đầy hơi, thường xuyên đau bụng, căng tức khó chịu sau khi ăn, tiêu chảy, ăn không ngon miệng và sút cân.

Kém hấp thu carbohydrate

Thường xuyên tiêu thụ đường fructose (có trong đường mía, trái cây và hầu hết các món ăn ngọt), đường lactose (đường sữa), hoặc carb trong nhiều loại đậu có thể gây ra đầy hơi chướng bụng kéo dài. Không dung nạp một loại carbohydrate nào đó thậm chí có thể làm cho bạn bị đau quặn bụng, tiêu chảy hoặc nôn.

Tác động của hormone ở nữ giới

Khoảng ¾ phụ nữ gặp tình trạng chướng bụng đầy hơi xuất hiện theo chu kỳ kinh nguyệt. Khoảng ¾ phụ nữ có triệu chứng này trước và trong kỳ kinh. Ngoài ra, thay đổi hormone trong thời kỳ tiền mãn kinh cũng thường kéo theo hiện tượng này.

Hormone estrogen và progesterone gây tích nước, làm tăng thể tích tử cung, đẩy nhanh hoặc làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng nhạy cảm đối với các cảm giác ở vùng bụng. Từ đó, gây đầy hơi chướng bụng trong một vài ngày.

Căng thẳng, stress

Căng thẳng, stress kéo dài có thể làm chậm lại tốc độ tiêu hóa và giảm số lần đại tiện, cũng như gia tăng cảm giác vùng bụng, gây chướng bụng đầy hơi.

nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi kéo dài
Stress cũng là nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi kéo dài

Một số bệnh lý khác

  • Các khối u trong ruột.
  • Viêm dạ dày, viêm ruột do nhiễm vi khuẩn HP, do uống nhiều rượu,…
  • Cổ trướng: các bệnh về tim, gan, thận có thể làm cho khoang bụng bị tích tụ dịch.
  • Sẹo và chít hẹp ruột do bệnh Crohn, loét tiêu hóa…
  • Ung thư buồng trứng, tử cung, đại tràng, tụy…
  • Không tiết đủ các enzyme tiêu hóa do chức năng tụy kém.

Triệu chứng của chướng bụng đầy hơi kéo dài

Chướng bụng đầy hơi kéo dài có thể có một số biểu hiện dưới đây:

  • Nếu bạn bị chướng bụng đầy hơi kèm theo cảm giác buồn nôn, nôn thì có thể là dấu hiệu của tắc ruột hoặc nguy hiểm hơn là khối u đã chèn ép thành ruột.
  • Nếu bạn giảm cân bất thường, không rõ nguyên nhân và có cảm giác no dù chỉ mới ăn một chút thì có thể bạn đang có một khối u trong cơ thể, vì các chất tiết ra từ khối u sẽ gây giảm cảm giác thèm ăn.
  • Nếu chướng bụng khó tiêu kèm theo triệu chứng sốt, người bệnh có thể gặp tình trạng nhiễm trùng hoặc viêm nhiễm.
  • Đi ngoài có máu hoặc vùng âm đạo bị chảy máu ngoài lúc hành kinh cũng có thể có liên quan đến chướng bụng đầy hơi.

Có thể bạn quan tâm:

Cách khắc phục tình trạng chướng bụng đầy hơi kéo dài nhanh chóng và hiệu quả

Massage vùng bụng

Khi thấy bụng đầy hơi khó tiêu, bạn nên thực hiện động tác massage bụng để khắc phục nhanh chóng. Hãy massage vùng bụng theo chiều kim đồng hồ, từ trên xuống dưới, từ phải sang trái khoảng 10 phút. Bạn có thể làm nóng bàn tay bằng dầu gió trước khi massage để tăng hiệu quả.

Massage vùng bụng
Massage vùng bụng giúp giảm chướng bụng đầy hơi kéo dài

Thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt

Lối sống, thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình tiêu hóa. Thói quen sinh hoạt không khoa học có thể là nguyên nhân gây ra chứng chướng bụng đầy hơi kéo dài.

Bạn nên xây dựng một số thói quen tốt như:

  • Không nên nói chuyện trong khi ăn, nên ăn chậm và nhai kỹ.
  • Chia nhỏ bữa ăn, ăn không quá no hoặc để bụng quá đói.
  • Không nên uống nước trong bữa ăn vì nước làm loãng các dịch tiêu hóa trong dạ dày, từ đó gây cản trở quá trình tiêu hóa, tăng nguy cơ chướng bụng, đầy hơi.
  • Làm việc khoa học, ngủ đủ giấc, không thức khuya, nghỉ ngơi đúng lúc.
  • Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý

Thay đổi chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa sẽ giúp bạn cải thiện nhanh chóng chứng chướng bụng đầy hơi.

Bạn nên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây, đặc biệt là đu đủ, chuối, táo vào thực đơn ăn uống hằng ngày.

Sử dụng các loại trà như trà bạc hà, trà gừng, trà bồ công anh, trà hoa cúc,… giúp thức ăn dễ tiêu hóa hơn, từ đó giúp giảm chướng bụng đầy hơi.

Hạn chế ăn các loại đồ ăn chiên rán, cay, nóng và rượu bia, đồ uống có gas vì các loại thực phẩm này sẽ làm cho tình trạng chướng bụng đầy hơi trở nên trầm trọng hơn.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý giúp giảm chướng bụng đầy hơi

Vận động, luyện tập thể dục thường xuyên

Luyện tập thể dục nhẹ nhàng sau bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, khắc phục tình trạng chướng bụng đầy hơi.

Chúng tôi vừa chia sẻ đến bạn nguyên nhân và cách xử lý tình trạng chướng bụng đầy hơi kéo dài nhanh chóng và hiệu quả nhất. Mong rằng bạn sẽ sớm thoát khỏi các triệu chứng khó chịu này.

Bạn có thể tham khảo thêm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *