Rụng tóc kiêng ăn gì? Top 9 nhóm thực phẩm cần tránh xa khi bị rụng tóc

5/5 - (1 bình chọn)

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho mái tóc thì rụng tóc kiêng ăn gì cũng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Bạn cần phải biết những nhóm thực phẩm gây hại cho mái tóc để tránh xa, nhất là nếu đang gặp tình trạng rụng tóc vì khi nạp quá nhiều các nhóm thực phẩm đó sẽ khiến tình trạng rụng tóc trở nên trầm trọng hơn. Để giải đáp thắc mắc rụng tóc kiêng ăn gì, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết sau đây nhé.

rụng tóc kiêng ăn gì
Các nhóm thực phẩm cần tránh khi đang rụng tóc

Rụng tóc kiêng ăn gì?

Cá chứa nhiều thuỷ ngân

Cá là thực phẩm cung cấp hàm lượng Omega 3 dồi dào có tác dụng giảm tình trạng viêm nhiễm và duy trì mái tóc bóng khoẻ. Tuy nhiên, với những loại cá và hải sản chứa hàm lượng thuỷ ngân cao thì bạn cần phải tránh xa vì có thể sẽ khiến tóc yếu, dễ gãy rụng hơn.

Một số loại cá nhiều thuỷ ngân mà bạn không nên ăn như: cá kiếm, cá ngừ xanh, cá thu, cá ngừ mắt to,…Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung các loại cá giàu omega 3 và magie như: cá hồi, cá lóc, cá bơn,…

Đường

Khi nạp quá nhiều đường vào cơ thể sẽ khiến nồng độ insulin trong cơ thể tăng cao, từ đó làm cho hormone androgen sản sinh quá mức gây ra tình trạng co nang tóc, khiến tóc dễ gãy rụng. Ngoài ra, đường còn có thể làm rối loạn chuyển hoá chất béo trong nang tóc khiến tóc khô xơ, mất đi độ bóng. Lâu dần, tóc sẽ yếu đi, dễ gãy rụng và khiến cho tình trạng rụng tóc ngày càng nghiêm trọng hơn. Vì thế, những người đang gặp phải tình trạng rụng tóc nên tránh xa đường.

Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn như rượu, bia,… gây ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi kẽm trong cơ thể – một khoáng chất thiết yếu giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, các loại đồ uống có cồn thường có tác dụng lợi tiểu, gây mất nước và muối khoáng trong cơ thể nên khi sử dụng nhiều sẽ gây ra tình trạng khô da, nhất là da đầu. Khi da đầu không đủ độ ẩm sẽ khiến mái tóc dễ bị khô xơ, chẻ ngọn và ảnh hưởng đến sự phát triển của mái tóc.

Vì thế, người đang gặp tình trạng rụng tóc nên hạn chế các đồ uống trên và thay thế bằng nước lọc.

Đồ uống có cồn gây rụng tóc
Đồ uống có cồn gây rụng tóc

Soda dành cho người ăn kiêng

Soda dành cho người ăn kiêng chứa hàm lượng chất tạo ngọt nhân tạo có thể phá hỏng nang tóc, vì thế, bạn cần tránh xa loại đồ uống này.

Nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo

Các thực phẩm nhiều chất béo, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh,…. không chỉ có hại cho sức khỏe, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, béo phì,… mà còn gây hại cho mái tóc, khiến tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn. Vì thế, bạn nên tránh xa nhóm thực phẩm này.

Một số loại hạt như đậu phộng, hạt bí,… rất giàu chất béo nên bạn cũng cần hạn chế nạp vào cơ thể.

Các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao

Các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như: bánh mì, khoai tây, bí đỏ, đường kính, bơ,… có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, tăng đột biến insulin dẫn đến tình trạng rụng tóc nặng hơn.

Thực phẩm cay, nóng

Các thực phẩm cay, nóng có thể gây kích thích da đầu làm cho da đầu gặp tình trạng ngứa ngáy. Khi chúng ta thường xuyên gãi ngứa sẽ làm cho tình trạng rụng tóc càng trầm trọng hơn.

Các loại thực phẩm cay nóng như: gừng, ớt, tỏi, tiêu,… là những thực phẩm mà người đang gặp tình trạng rụng tóc cần tránh xa trong thực đơn ăn uống hằng ngày.

Thực phẩm cay, nóng gây rụng tóc
Thực phẩm cay, nóng gây rụng tóc

Lòng trắng trứng sống

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ và mái tóc, tuy nhiên lòng trắng trứng sống có thể gây ra sự thiếu hụt biotin – một loại vitamin tốt cho mái tóc. Khi thiếu hụt biotin sẽ khiến tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn, vì thế bạn nên tránh xa thực phẩm này.

Đồ uống có gas

Đồ uống có ga chứa rất nhiều đường hóa học có thể gây nên tình trạng rối loạn chuyển hoá các chất trong cơ thể. Nếu sử dụng nhiều đồ uống có ga sẽ khiến tóc yếu, kém bóng mượt và dễ gãy rụng hơn.

Những lưu ý để cải thiện chứng rụng tóc

Ngoài kiêng những thực phẩm không tốt cho mái tóc, chúng ta cần phải biết cách chăm sóc đúng cách để giảm rụng tóc và ngăn tình trạng rụng tóc trở nên trầm trọng hơn.

  • Bảo vệ mái tóc, tránh để mái tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và các tác nhân gây hại từ môi trường.
  • Không nên buộc tóc và quá cao vì sẽ khiến tổn thương da đầu và làm chân tóc yếu đi.
  • Không sử dụng các loại hoá chất để nhuộm, tạo kiểu tóc,…
  • Gội đầu với nước ấm, không nên gội đầu với nước quá nóng hoặc quá lạnh.
  • Nên để tóc khô tự nhiên, hạn chế sử dụng máy sấy tóc.
  • Nên chọn mua dầu gội, dầu xả,… có nguồn gốc từ thiên nhiên, lành tính, không chứa hoá chất.
  • Chỉ nên gội đầu 2-3 lần/ tuần, dùng tay massage nhẹ nhàng, không dùng móng tay để gãi.

Thông tin hữu ích dành cho bạn

Redenyl Shampoo là một sản phẩm cải tiến đến từ Châu Âu, giúp điều trị BÃ NHỜN  – RỤNG TÓC – GÀU.

dầu gội Redenyl Shampoo
Khắc phục rụng tóc sau sinh với dầu gội Redenyl

Redenyl Shampoo với các ưu điểm vượt trội như:

  • Thấy rõ tác dụng cải thiện da đầu sau 7-10 ngày.
  • Vượt trội với rụng tóc thành mảng, kiểm soát 22 chủng nấm.
  • Đột phá về công thức sáng chế và tác dụng phối hợp của sản phẩm.
  • Tiết kiệm chi phí cho người dùng với hiệu quả cao.

Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY.

Trên đây, 24hkhoedep.com vừa giải đáp cho bạn thắc mắc “rụng tóc kiêng ăn gì” và chia sẻ một số vấn đề liên quan đến chứng rụng tóc. Mong rằng những chia sẻ này sẽ hữu ích với bạn trong việc chăm sóc mái tóc đang gặp tình trạng gãy rụng nhiều.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.