Ngực lép phải làm sao? 5 Cách khắc phục ngực lép tại nhà hiệu quả nhất

Sở hữu một bộ ngực căng tròn, đầy đặn khiến chị em phụ nữ tự tin hơn và đây cũng là điểm nhấn thu hút phái mạnh. Vậy những cô nàng ngực lép phải làm sao để sở hữu vòng 1 nở nang và quyến rũ? Hãy cùng tìm hiểu các cách cải thiện vòng 1 lép sau đây để thay đổi tình trạng ngực lép nhé.

Nguyên nhân dẫn đến ngực bị lép

Dưới đây là một số nguyên nhân khiến kích cỡ vòng 1 nhỏ như:

Do di truyền

Nếu ngực lép là gen trội trong gia đình, điều này thể hiện ở việc bà, mẹ, dì,… sở hữu một bộ ngực khiêm tốn thì chắc chắn bạn cũng khó thoát khỏi tình trạng này.

Do thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Việc ngủ không đủ giấc, thức khuya cùng với các thói quen như nằm sấp sẽ khiến vùng ngực bị kìm hãm, hạn chế sự tăng trưởng khiến ngực bị lép.

Ngoài ra, thói quen uống quá ít nước cũng có thể khiến ngực bị xệ và dần nhỏ lại.

Do thói quen ăn uống không khoa học

Chế độ ăn uống tác động rất lớn đến sự tăng trưởng và phát triển của vòng 1, nhất là trong giai đoạn dậy thì. Nếu chị em ăn kiêng giữ dáng, không bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm cần thiết cho cơ thể, nhất là các nhóm thực phẩm giúp kích thích và thúc đẩy tăng trưởng mô tuyến vú thì có thể khiến núi đôi teo tóp và không thể phát triển được.

Quá trình sinh con và cho con bú

Trong quá trình mang thai và cho con bú, tuyến vú phát triển mạnh mẽ để tăng tiết sữa khiến ngực căng tròn. Tuy nhiên, khi các mô tuyến vú giãn ra và lão hóa sẽ gây nên tình trạng ngực chảy xệ và xẹp dần sau khi chị em cai sữa.

Có thể bạn quan tâm: Cách làm ngực to tại nhà tự nhiên nhanh nhất

Ngực lép phải làm sao? Cách cải thiện vòng 1 lép tại nhà

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học giúp cải thiện ngực lép

Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động rất lớn đến sự phát triển của vòng 1. Đặc biệt, trong giai đoạn dậy thì, nếu duy trì chế độ ăn uống khoa học sẽ  giúp tăng trưởng hormone Estrogen thì sẽ kích thích vòng 1 nảy nở hơn.

Các nàng nên ưu tiên bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 thường xuyên vào bữa ăn hằng ngày như các nhóm thực phẩm:

• Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ,…
• Các loại sữa như sữa chua, sữa tươi,….
• Các loại trái cây như: đu đủ, bưởi, nho, bơ,…
• Các loại hạt như: hạt óc chó, hạt thông,..
• Các loại đậu như: đậu đen, đậu đỏ,…

Trong các nhóm thực phẩm trên, đậu nành là một siêu phẩm tăng kích cỡ vòng 1 rất hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Trong đậu nành chứa hàm lượng lớn Phytoestrogens – đây là một loại Hormone giúp các tuyến mô ngực phát triển; đồng thời, Isoflavone có trong đậu nành cũng có tác dụng ngăn ngừa các gốc tự do và tế bào gây ra bệnh ung thư vú.

Cải thiện vòng 1 lép bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt

Chế độ sinh hoạt không lành mạnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến vòng 1 của bạn không được căng nở.

Vì thế, để cải thiện tình trạng ngực lép, các cô nàng cần xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt phù hợp như sau:

• Ngủ đủ giấc, ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày, tuyệt đối không thức khuya vì thức khuya là nguyên nhân khiến các chức năng của cơ thể không đảm bảo, ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1.
• Không sử dụng các chất kích thích, nhất là thói quen hút thuốc lá bởi đây là tác nhân gây ức chế hệ thần kinh và sự phát triển hormone, ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng ngực.
• Từ bỏ thói quen nằm sấp khi ngủ, bởi nằm sấp quá lâu sẽ gây chèn các mạch máu ở ngực, lâu dần sẽ khiến ngực nhỏ hơn bình thường.

Cải thiện vòng 1 lép bằng cách massage ngực

Một trong những cách khắc phục tình trạng ngực lép hiệu quả đó là áp dụng phương pháp massage ngực thường xuyên.

Một số cách massage  ngực tăng kích thước vòng 1 như sau:

Cách 1:

• Cho vài giọt dầu oliu vào 2 lòng bàn tay rồi xoa 2 bàn tay vào nhau cho ấm lên.
• Tiếp theo, áp 2 bàn tay vào 1 bên ngực và thực hiện massage theo hình xoắn ốc từ chân ngực đến đầu ngực.
• Thực hiện lặp đi lặp lại mỗi bên khoảng 15-10 lần, thực hiện đều đặn mỗi ngày để mang lại hiệu quả cao nhất.

Cách 2:

• Cho vài giọt dầu dừa vào 2 lòng bàn tay rồi xoa 2 bàn tay vào nhau cho ấm lên.
• Dùng cả 2 bàn tay chậm rãi đẩy ngực phải theo chiều hướng lên phía cổ, rồi từ từ xuống theo chiều ngược lại.
• Thực hiện lặp đi lặp lại thao tác trên từ 25 đến 30 lần mỗi bên.
• Nên thực hiện động tác massage ngực này mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Có thể bạn quan tâm: Điểm danh 4 bài tập nở ngực cho nữ tại nhà

Cách khắc phục ngực lép bằng các bài tập thể dục

Thường xuyên tập các bài tập thể dục không chỉ giúp chị em sở hữu vóc dáng thon gọn mà còn giúp vòng 1 săn chắc và nảy nở.

Một số bài tập thể dục giúp cải thiện vòng 1 lép như:

• Bơi lội: Bạn nên dành ra 30 phút mỗi ngày để bơi lội vì bơi lội không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp luyện tập cơ ngực, giúp bạn có một bộ ngực căng tròn, săn chắc tự nhiên.
• Yoga: Một số tư thế Yoga như rắn hổ mang, chiến binh, con lạc đà, trồng cây chuối rất tốt cho sự phát triển vòng ngực, vì thế bạn nên dành thời gian tập luyện mỗi ngày.
• Gym: Một số bài tập Gym như đẩy ngực, hít đất, ép ngực,… giúp tăng trưởng vòng ngực tự nhiên một cách hiệu quả nên các cô nàng ngực lép hãy áp dụng mỗi ngày nếu muốn sở hữu “núi đôi” đầy đặn.

Cải thiện vòng 1 lép với kem bôi nở ngực Tonic Bust

Ngoài các phương pháp trên, các cô nàng ngực lép cũng có thể tham khảo và kết hợp với việc sử dụng kem bôi nở ngực Tonic Bust – một sản phẩm đến từ Hy Lạp.

Kem bôi Tonic Bust với chiết xuất thảo dược và dầu ô liu nguyên chất, để làm căng nở và săn chắc cơ ngực bị chảy xệ do mang thai, giảm cân và các biến động cơ thể, mãn kinh.

Khi sử dụng sản phẩm, chị em có thể hoàn toàn yên tâm bởi sản phẩm mang lại những ưu điểm vượt trội như:

• Sản phẩm dược bào chế dưới dạng nhũ tương (kem) với chiết xuất thảo dược và dầu ô liu nguyên chất.
• Các nghiên cứu lâm sàng đầy đủ.
• Thành phần thảo dược an toàn cho người sử dụng.
• Mang lại tác dụng săn và tăng kích thước ngực rõ ràng.

Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY.

Mong rằng những chia sẻ về cách khắc phục ngực lép tại nhà trên đây sẽ giúp chị em giải đáp được thắc mắc “ngực lép phải làm sao”. Chúc chị em sớm sở hữu bộ ngực căng tròn, nảy nở và quyến rũ.