Uống vitamin gì để mọc tóc? 12 loại vitamin cần thiết cho quá trình mọc tóc

Thiếu hụt vitamin là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc. Vì thế, để ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc mọc nhanh hơn thì bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là các loại vitamin tốt cho tóc. Vậy uống vitamin gì để mọc tóc? Hãy cùng 24hkhoedep.com tìm hiểm các loại vitamin cần thiết cho quá trình mọc tóc nhé.

Vitamin A

Vitamin A là chất dinh dưỡng chất tự nhiên không bão hòa, có tác dụng tạo nên lớp sừng cho mái tóc, đồng thời thúc đẩy tuyến da tiết chất nhờn nhằm tăng độ ẩm cho dau đầu, từ đó tạo và duy trì môi trường thuận lợi cho quá trình phát triển của tóc, giúp tóc không bị khô và gãy rụng.

Khi thiếu hụt vitamin A sẽ gây nên tình trạng da đầu dễ bị kích ứng và ngứa ngáy khó chịu. Vì thế, bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin A để mái tóc khỏe mạnh, không còn hư tổn và gãy rụng.

Ngoài việc uống vitamin A để giúp mọc tóc thì bạn có thể bổ sung vitamin A thông qua các thực phẩm ăn uống hằng ngày. Một số thực phẩm giàu vitamin A như: cá, gan động vật, rau bina, cải xoăn, bí ngô, cà rốt, khoai lang,…

Uống vitamin gì để mọc tóc? Vitamin D

Ngoài vai trò quan trọng đối với sự phát triển của xương thì vitamin D còn là một trong những loại vitamin cần thiết đối với mái tóc. Thiếu hụt vitamin D cũng có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc bởi vitamin D có khả năng tăng kích thước tế bào và thúc đẩy quá trình hình thành các nang tóc mới.

Để bổ sung vitamin D, bạn có thể chọn sử dụng các loại viên uống vitamin D đang được bán trên thị trường. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung bằng cách thêm vào thực đơn ăn uống hằng ngày những loại thực phẩm giàu vitamin D như: cá hồi, cá ngừ, cá trích, dầu gan cá, nấm,…

Vitamin E

Vitamin E đóng vai trò giúp tăng tuần hoàn máu, là chất chống oxy hóa mạnh giúp kích thích sự phát triển của mái tóc. Bên cạnh đó, vitamin E còn giúp bảo vệ mái tóc khỏi các gốc tự do gây hại và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, kích thích mọc tóc nhanh hơn.

Để giúp mọc tóc nhanh, ngoài việc sử dụng các viên uống bổ sung vitamin E thì bạn có thể lựa chọn bổ sung thông qua các thực phẩm ăn uống. Các loại thực phẩm giàu vitamin E như: hạnh nhân, bơ, hạt dẻ, hạt hướng dương, dầu oliu, ớt chuông,…

Vitamin C

Vitamin C có khả năng kích thích sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể giúp mái tóc phát triển chắc khỏe và mềm mượt. Ngoài ra, vitamin C đóng vai trò như một chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ nang tóc, ngăn ngừa các gốc tự do có hại ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc và ngăn chặn rụng tóc.

Ngoài việc bổ sung vitamin C bằng đường uống thông qua các loại viên uống thì bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C như: cam, quýt, bưởi, chanh, dâu tây, ớt chuông,…

Uống vitamin gì để mọc tóc? Vitamin B1

Vitamin B1 đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể và mái tóc bởi loại vitamin này giúp thúc đẩy quá trình lưu thông và tuần hoàn máu trong cơ thể. Khi máu được lưu thông tốt đến da đầu sẽ giúp giảm tình trạng rụng tóc và kích thích mọc tóc nhanh hơn.

Bạn có thể bổ sung vitamin B1 dưới dạng viên uống hoặc từ các thực phẩm như: cá hồi, thịt bò, cá ngừ, đậu đen,…

Vitamin B2

Vitamin B2 là một trong những loại vitamin vô cùng cần thiết cho việc duy trì hoạt động của tế bào hô hấp, giúp chống lại các gốc tự do có hại trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin B2 còn có tác dụng giúp tóc chắc khỏe hơn, ngăn rụng tóc và kích thích quá trình mọc tóc.

Để bổ sung vitamin B2, bạn có thể sử dụng viên uống hoặc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B2 vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Nhóm thực phẩm giàu vitamin B2 như: bánh mì, nấm, rau xanh, sữa chua,….

Vitamin B3

Vitamin B3 hay còn được gọi là niacin, có tác dụng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và đóng vai trò chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Từ đó, giúp bảo vệ da đầu, ngăn ngừa các hư tổn cho mái tóc và giúp tóc mọc nhanh hơn.

Ngoài việc sử dụng viên uống vitamin B3 thì bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin B3 vào chế độ dinh dưỡng. Vitamin B3 được tìm thấy nhiều trong các nhóm thực phẩm như: thịt động vật, hải sản, gừng, khoai tây,…

Uống vitamin gì để mọc tóc? Vitamin B5

Vitamin B5 có khả năng thúc đẩy quá trình phát triển của mái tóc, giúp ngăn rụng tóc và kích thích tóc mọc dày và dài hơn. Ngoài ra, vitamin B5 còn có tác dụng chống oxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do gây hại, từ đó giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe.

Để bổ sung vitamin B5, bạn có thể sử dụng viên uống vitamin B5 hoặc thêm vào thực đơn hằng ngày các nhóm thực phẩm chứa nguồn vita,in B5 dồi dào như: thịt gà, thịt bò, quả bơ, trứng,…

Vitamin B6

Vitamin B6 có tác dụng vận chuyển oxy trong máu và các dưỡng chất đi nuôi các bộ phận trong cơ thể. Còn với mái tóc, vitamin B6 có khả năng phá hủy các protein gây hại cho tóc, từ đó giúp mái tóc khỏe mạnh, ngăn chặn gãy rụng và kích thích tóc mọc dày hơn.

Bạn có thể bổ sung vitamin B6 bằng đường uống thông qua các loại viên uống hoặc bổ sung vào thực đơn hằng ngày các thực phẩm giàu vitamin B6 như: thịt heo, thịt  bò, thịt gà tây, chuối, khoai tây,….

Vitamin B7

Vitamin B7 hay còn gọi là Biotin, đóng vai trò đưa chất dinh dưỡng vào các nang tóc để nuôi dưỡng các nang tóc khỏe mạnh, giúp tóc mọc dày và dài nhanh chóng.

Để bổ sung vitamin B7, bạn có thể sử dụng viên uống phức hợp hoặc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B7 vào thực đơn hằng ngày như: ngũ cốc, lòng đỏ trứng gà, gan động vật, đậu nành,….

Uống vitamin gì để mọc tóc? Vitamin B9

Vitamin B9 hay còn được gọi là acid folic, đây là loại vitamin rất quan trọng cần được bổ sung đầy đủ trong quá trình mang thai của phụ nữ. Bên cạnh đó, vitamin B9 còn đóng vai trò thúc đẩy các mô phát triển, đặc biệt là da, tóc, móng. Vì thế, cần bổ sung đầy đủ vitamin B9 nếu bạn đang gặp tình trạng rụng tóc, cần kích thích mọc tóc.

Bạn có thể bổ sung vitamin B9 bằng các loại viên uống hoặc thông qua các thực phẩm ăn hằng ngày. Một số thực phẩm chứa hàm lượng vitamin B9 dồi dào như: rau bina, ngũ cốc, bông cải xanh, gan động vật, măng tây, đậu Hà Lan,…

Vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò rất quan trọng đối với hoạt động và phát triển của não bộ, hệ thần kinh. Bên cạnh đó, còn hỗ trợ tăng khả năng tuần hoàn và lưu thông máu, giúp quá trình mọc tóc diễn ra nhanh hơn.

Vitamin B12 được tìm thấy nhiều trong trong các loại thực phẩm như: phô mai, hải sản, trứng, cua, gà tây, thịt, sữa, cá thu,…. Vì thế, để bổ sung vitamin B12 cho cơ thể, bạn có thể sử dụng các loại viên uống hoặc ăn thêm các thực phẩm giàu vitamin B12 mà chúng tôi gợi ý.

Mách bạn:

Dưỡng mọc tóc Redenyl là một sản phẩm đánh dấu cho việc mở ra một chương mới cho vấn đề MỌC TÓC và RỤNG TÓC với mùi thơm nhẹ, không gây bết, an toàn tự nhiên, không gây tác dụng phụ.

Ưu điểm nổi bật của Redenyl Lotion:

• Theo chứng minh lâm sàng, Redenyl Lotion kích thích sự phát triển của tóc + 214% so với không điều trị.
• Redenyl cho kết quả tốt gần 2 lần so với Minoxidil – hoạt chất đã được FDA phê duyệt cho điều trị rụng tóc.

Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY.

Đến đây, bạn đã giải đáp được thắc mắc “uống vitamin gì để mọc tóc” rồi đúng không nào? Hãy bổ sung ngay các loại vitamin này để thúc đẩy quá trình mọc tóc diễn ra nhanh hơn, giúp bạn sớm sở hữu mái tóc dày và khỏe đẹp nhé.