Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì, uống gì và không nên ăn gì để nhanh khỏi?

Đánh giá post

Rối loạn tiêu hóa thường gây nhiều triệu chứng khó chịu như chướng bụng, ợ hơi, chán ăn, tiêu chảy, táo bón,…lâu ngày sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, ảnh hưởng đến chất lượng công việc và cuộc sống. Lúc này, một chế độ ăn uống khoa học là điều cần thiết để phục hồi sức khỏe cũng như hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh hiệu quả. Vậy rối loạn tiêu hóa nên ăn gì và không nên ăn gì để bệnh tình được cải thiện? Hãy cùng 24hkhoedep.com tham khảo bài viết sau để tìm câu trả lời nhé.

rối loạn tiêu hóa nên ăn gì
Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì, uống gì và kiêng ăn gì

Vai trò của chế độ ăn uống đối với người bị rối loạn tiêu hóa

Chế độ ăn uống không khoa học, phù hợp chính là “thủ phạm” hàng đầu gây ra bệnh rối loạn tiêu hóa. Vì thế, xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố quyết định đến hiệu quả điều trị chứng bệnh này.

Khi nắm rõ được rối loạn tiêu hóa nên ăn gì và không nên ăn gì sẽ giúp người bệnh lựa chọn được những thực phẩm giúp giảm các triệu chứng để bổ sung vào thực đơn hằng ngày, đồng thời, tránh những thức ăn không tốt khiến bệnh trầm trọng hơn.

Ngoài ra, một chế độ dinh dưỡng hợp lý còn giúp người bệnh mau chóng phục hồi sức khỏe sau khi cơ thể phải trải qua các triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy, đi ngoài nhiều lần,….

Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì, uống gì và không nên ăn gì?

Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì?

Ăn gì khi bị rối loạn tiêu hóa là thắc mắc mà rất nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho người rối loạn tiêu hóa:

Sữa chua

Sữa chua là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người mắc chứng rối loạn tiêu hóa. Trong sữa chua chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào và chứa nhiều lợi khuẩn, giúp bằng hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng tiêu chảy và táo bón vô cùng hiệu quả.

Sữa chua
Sữa chua giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy và táo bón

Chuối chín

Trong chuối chín chứa nguồn enzyme dồi dào giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, hấp thu các chất lỏng trong dạ dày khi có triệu chứng tiêu chảy, tạo thành một lớp bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi sự ảnh hưởng của acid dạ dày. Nếu bạn bị tiêu chảy do rối loạn tiêu hóa, nên ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày để cải thiện triệu chứng bệnh.

Gừng 

Trong thành phần của gừng chứa nhiều hoạt chất có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn và giúp hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Ngoài việc cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu thì gừng còn là một thực phẩm tốt giúp điều trị chứng buồn nôn, co thắt dạ dày.

Khoai lang

Khoai lang là một thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa, không chỉ chứa lượng vitamin và khoáng chất dồi dào mà khoai lang còn chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến rối loạn tiêu hóa, đặc biệt là triệu chứng táo bón.

Khoai lang giảm táo bón
Khoai lang chứa nhiều chất xơ giúp giảm táo bón

Thịt trắng

Khi bị rối loạn tiêu hóa, bạn nên sử dụng các loại thịt trắng như gà, cá,… vì thịt trắng dễ tiêu hóa, không gây khó tiêu, đầy bụng như các loại thịt đỏ.

Ngũ cốc nguyên hạt

Trong ngũ cốc chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón. Ngoài ra, một số sợi ngũ cốc hoạt động như prebiotic, giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi , từ đó giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và cải thiện các triệu chứng của bệnh rối loạn tiêu hóa.

Dứa

Trong dứa chứa hàm lượng chất xơ lớn, có khả năng cải thiện các triệu chứng gây khó chịu như chướng bụng, đầy hơi và khó tiêu. Bạn nên bổ sung dưới vào thực đơn hằng ngày bằng cách làm thành nước ép hoặc có thể ăn trực tiếp.

 Các loại rau củ

Trong rau củ chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đặc biệt giảm triệu chứng tiêu hóa vô cùng hiệu quả. Một số loại rau củ tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa như các loại đậu, măng tây, súp lơ xanh, củ cải, bí đỏ, cà rốt,…

Rối loạn tiêu hóa uống gì?

Ngoài ăn gì khi bị rối loạn tiêu hóa thì uống gì cũng là vấn đề được quan tâm để giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh. Một số thức uống tốt cho hệ tiêu hóa như:

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt giúp làm giảm cảm giác khó chịu do rối loạn tiêu hóa gây ra. Bạn nên dùng nước ép cà rốt khoảng 3 lần/ tuần, không nên dùng quá nhiều để tránh gây vàng da.

Nước ép  cam

Trong nước ép cam chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bạn nên uống nước cam vào buổi sáng và uống khi no.

Nước ép cam
Nước ép cam giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột

Nước ép táo

Nước ép táo rất giàu vitamin C, vitamin A, khoáng chất, kali, phospho và chất xơ, chất pectin giúp tăng vi khuẩn có lợi của đường ruột, làm giảm các vấn đề táo bón và cải thiện các triệu chứng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu.

Rối loạn tiêu hóa không nên ăn gì?

Sau khi biết được uống gì, ăn gì khi bị rối loạn tiêu hóa rồi thì chắc chắn bạn cũng muốn biết những thực phẩm gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa để tránh. Một số thực phẩm nên kiêng khi bị rối loạn tiêu hóa như:

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ khi nạp vào cơ thể sẽ khiến triệu chứng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu và đi ngoài trở nên trầm trọng hơn. Vì thế, đây là nhóm thực phẩm mà người bị rối loạn tiêu hóa cần tránh xa.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Thực phẩm nhiều dầu mỡ gây chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu

Đồ uống có ga, rượu bia, chất kích thích

Các loại đồ uống như rượu, bia, cà phê,… là những đồ uống không tốt cho hệ tiêu hóa, gây khó tiêu, dễ đầy bụng.

Các loại trái cây có vị chua

Các loại hoa quả có vị chua, lượng axit cao không tốt cho đường tiêu hóa bởi sẽ gây nên tình trạng đầy bụng, trào ngược dạ dày, tiêu chảy.

Hoa quả khô

Hoa quả khô chứa một lượng đường rất cao không tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa, khi nạp các thực phẩm này vào cơ thể có thể khiến tình trạng đầy bụng, táo bón hoặc tiêu chảy trầm trọng hơn.

Hoa quả khô
Hoa quả khô chứa đường nhiều khiến tình trạng rối loạn tiêu hóa trầm trọng hơn

Đồ ăn sống, tái

Người bị rối loạn tiêu hóa nên tránh các loại đồ ăn như: nộm, rau sống, gỏi, tiết canh,… vì các loại thực phẩm này tiềm ẩn nhiều vi khuẩn có hại cho đường ruột, thậm chí còn có thể gây ngộ độc thực phẩm.

Sữa và các chế phẩm từ sữa có lactose

Khi bị rối loạn tiêu hóa, các vi khuẩn phân giải lactose sẽ ít đi, vì thế, khi bạn bổ sung thêm lactose vào cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa, gây ra các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu.

Hành tỏi, rau cải chua

Đây là các dạng thực phẩm giúp làm sinh hơn, dễ gây tích tụ ở trong lòng ruột, điều này có thể khiến các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa trở nên nặng và nghiêm trọng hơn.

Lưu  ý dành cho người bị rối loạn tiêu hóa

Sau đây là một số vấn đề mà người bệnh cần lưu ý để hỗ trợ tốt quá trình điều trị rối loạn tiêu hóa:

  • Ăn đủ bữa, đúng bữa, tránh bỏ bữa hoặc ăn quá no.
  • Ăn uống hợp vệ sinh, ăn chín uống sôi.
  • Bổ sung 2 – 3 lít nước/ ngày.
  • Xây dựng  chế độ sinh hoạt khoa học, ngủ sớm, đủ 8 tiếng/ngày, tránh thức khuya.
  • Tránh tình trạng căng thẳng, stress kéo dài.
  • Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

Thông tin dành cho bạn

Silicol gel
Gel điều trị rối loạn tiêu hóa Silicol Gel

Silicol Gel là một loại gel uống có chứa axit silicic dạng keo để điều trị hội chứng ruột kích thích và rối loạn tiêu hóa bao gồm tiêu chảy, nôn mửa, đầy hơi, trào ngược và khó chịu ở dạ dày. Sản phẩm được nhập khẩu từ Đức, hoạt động với cơ chế:

  • Bao phủ dạ dày và ruột bằng một lớp bảo vệ.
  • Hấp thụ các độc tố, chất độc, và kết dính lại.
  • Vô hiệu hóa các chất độc và thải ra ngoài cơ thể một cách tự nhiên.

Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY.

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi “Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì, uống gì và không nên ăn gì để nhanh khỏi”. Hy vọng sẽ giúp bạn xây dựng được chế độ ăn uống phù hợp để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và cải thiện tình trạng bệnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.